Non riesco a dimagrire, cosa devo fare?

Risposta:

Per dimagrire è, innanzitutto, necessario rivalutare bene il suo piano alimentare con un nutrizionista ed essere seguiti da un punto di vista sportivo. Perché probabilmente potrebbero essere necessari dei cambiamenti.

In alcuni casi si possono avere delle difficoltà fisiologiche a perdere peso per cui potrebbe essere importante aggiungere un supporto tramite integratori specifici per la perdita di peso.

Ecco semplici suggerimenti utili:

• mangiare tanta verdura e in modo regolare anche frutta
• ridurre gli zuccheri semplici contenuti nei cibi di sapore dolce
• limitare il consumo di sale
• bere tanta acqua, non solo idrata, ma combatte anche la fame e rallenta il ritmo d’ingerimento cibi
• non saltare i pasti. La colazione soprattutto è importante, iniziare con frutta e cereali
• non mangiare il cibo spazzatura (patatine fritte, fast food, dolci industriali ecc.) o farlo solo raramente
• cerca di controllare la fame nervosa: le ricerche hanno evidenziato che una delle principali cause del sovrappeso è la fame nervosa. A tal fine, ti consigliamo di fare 5 pasti al giorno, concentrando l’attenzione sul cibo mentre stai mangiando
• scegli alimenti che ti saziano: privilegia gli alimenti ricchi di fibre e acqua che riempiono lo stomaco, saziandoti, ma che il corpo non metabolizza favorendo il transito intestinale. Via libera, quindi a frutta e verdura
• fai attività fisica: senza movimento fisico, perdere peso è molto più difficile. Ciò deriva dal fatto che quando sei in movimento i muscoli bruciano molte più calorie
• dormi: da alcune recenti ricerche è emerso che le persone che dormono poco sono più predisposte ad assumere cibo e bevande ricche di zucchero e grassi, in quanto non ricevendo energia dal riposo, la ricercano in alimenti che apportano energia in modo rapido
• non rinunciare al ristorante/pub/pizzeria: la perdita di peso non è legata ad un pasto, ma al regime alimentare che si segue. Pertanto, puoi tranquillamente mangiare fuori una volta alla settimana, l’importante è cercare di limitarsi un po’ durante la giornata