Correre a digiuno, o meglio fare colazione?
Domanda:
Se volessi svegliarmi al mattino e andare a camminare/correre, posso farlo digiuna? O se non mi riesce, cosa sarebbe meglio mangiare a colazione?
Risposta:
Se non è abituata a correre le consiglio di iniziare l’attività con una camminata a passo veloce e, se riesce, a digiuno è preferibile.
L’importante è scegliere la mattina, in modo da evitare le ore più calde.
Se non riesce a correre a digiuno, può fare una colazione leggera con:
- un caffè (meglio amaro): contenendo caffeina le darà la carica giusta per la camminata
- una fettina di pane integrale con un velo di marmellata e senza zuccheri aggiunti
Dopo la camminata/corsa può integrare con uno yogurt bianco magro greco e 2 noci, o un frutto fresco a pezzi.