Come combattere la fame nervosa?

Risposta:

La “fame nervosa” è quell’impulso che porta a consumare cibo in modo automatico e compulsivo. Si tratta di una fame non fisiologica ma dovuta a meccanismi “nervosi”.

In questi casi, ci si serve del cibo per mettere a tacere le emozioni e cercare una consolazione ai propri stati d’animo cupi.

Per non cadere in tentazione, bisogna eliminare gli alimenti che, durante gli attacchi di fame, vengono maggiormente presi di mira.

Quando si va al supermercato, quindi, meglio non infilare nel carrello dolciumi, caramelle zuccherate e merendine, che favoriscono i picchi di glicemia aumentando la voglia di ingurgitare sempre più dolci, e snack salati, patatine e salatini, che introducono nell’organismo enormi quantità di sale.

Non avere questi alimenti in casa nel momento dell’attacco di fame nervosa vi sarà di grande aiuto.

Inizialmente, si può assecondare questo impulso, cercando quantomeno di mangiare qualcosa di più sano:

• una manciata di frutta secca
• semi di girasole
• semi di zucca
• kiwi
• arance
• papaia
• mandarini
• carote
• zenzero e yogurt
• finocchi e sedano (contengono poche calorie e hanno un elevato potere saziante)

Inoltre, ci si può aiutare con dei prodotti che aiutano a dare potere saziante e ridurre notevolmente la fame.

La linea XL-S Medical include un dispositivo medico, Appetite Reducer, che essendo a base di fibra ha grande potere rigonfiante e quindi saziante. Si assume prima dei pasti ed è importante che venga bevuta abbastanza acqua nel momento dell’assunzione per aumentarne l’effetto.