La barretta energetica è un buon spuntino post workout?
Domanda:
Dopo l'allenamento, di solito, prendo una barretta energetica. È da considerarsi uno spuntino o posso aggiungere altre alimenti?
Risposta:
Dipende dal tipo di allenamento che fa e dalla fascia oraria. Lo spuntino dopo l’allenamento deve essere composto da un mix bilanciato di carboidrati, proteine e zuccheri semplici.
In generale, dopo l’attività deve bere un po’ d’acqua per recuperare i sali e l’acqua persi con la sudorazione.
Ecco degli esempi generici di spuntino:
- una spremuta di arance e una fetta di pane con affettato magro
- un frullato di frutta
- uno yogurt greco con un po’ di miele e frutta secca
- una banana e uno yogurt da bere
- un pezzetto di parmigiano, 3 noci e una fetta di pane
Per approfondire, le suggerisco di leggere questi 2 articoli, presenti nel nostro magazine.